QUIEN NO CORRE VUELA

Reflexiones y paranoias de un Loco que no sabe de que huye pero prefiere correr que estarse quieto mientras ve la vida pasar

viernes, 15 de abril de 2011

Test esfuerzo

Hoy sonó el despertador a las 6.15 de la mañana.

Mi intención era rodar 10km antes de ir a trabajar, pero según sonaba la melodía de móvil anunciando el final de mi descanso, algo me paso por la cabeza, una corazonada que me dijo, va ser mejor seguir durmiendo una horita más y pasar de correr... menos mal....

Menos mal, porque por la tarde me esperaba un test de esfuerzo que me habían regalado  (como dice Rubén) "mis amigos frikis de correr" y vaya que si hubo esfuerzo....

Y lo peor de todo, la prueba era a las cinco de la tarde, y me pidieron que no comiera nada en las tres horas anteriores, hoy salía de trabajar a las dos y no llegaba a casa hasta pasadas las dos y media, así que me tocó comerme un pincho a la una y medía y aguantar hasta después del test sin comer... Pero mereció la pena.

La prueba comenzó con un test general, que ritmos entreno y cosas de eso...
Después un cardiograma o como se llame en reposo... para a continuación comenzar el test...

Según me comentó el Doctor, especialista en medicina deportiva, hay dos formas de hacer este tipo de pruebas, con mascara que te mide la cantidad de oxigeno respirado y la de dióxido de carbono expirada, o a través de análisis de sangre que te miden el nivel lactato hasta que supera el límite que marca que ya estamos trabajando en zona anaeróbica.

Por desgracia me toco el segundo método.
Digo por desgracia por mi poca simpatía hacia las agujas.

Pues con un montón de cables pegados por todo el cuerpo comencé a correr en una cinta, con una inclinación de 3% y subiendo 2km/h por hora cada tres minutos, haciendo una parada en cada tramo para tomar una muestra de sangre del lóbulo de la oreja, hasta llegar a los 18km/h.

Usease, hacer series con cuestas de tres minutos cada una, hasta que mi cuerpo empezó a trabajar de forma anaeróbica.

Gracias a la medición de lactato, tengo el rango de trabajo aeróbico de mi cuerpo, es decir, las pulsaciones a las que tengo que entrenar para mejorar mi fondo, y a partir de que pulsaciones trabajo en anaeróbico para mejorar mi velocidad...

A falta de los resultados oficiales, los comentarios del doctor han sido, en reposo la tensión cardiograma y todo correcto, bueno la típica bradicardia de todos los que hacemos deporte, es decir pulsaciones bajas...

Mi rango de trabajo aerobico es normal, enseguida me suben las pulsaciones pero el rango es el normal...

Y tengo una buena recuperación pues las pulsaciones me bajar rápidamente...

Así que habrá que desempolvar el pulsometro que hace ya mucho que lo tenia abandonado y comenzar a entrenar de forma mas inteligente, como dicen los de polar, Escuchando mi cuerpo.

Por cierto, yo no se si es más fiable o no hacer el test través de los pinchazos en la oreja, pero fijo que con la mascara no me hubiera quedado así la oreja...


5 comentarios:

Gustavo dijo...

Genial resumen. Gracias por compartirlo.

Salud!

Zuperman dijo...

acabo de recibir por correo los resultados, ahora voy de viaje, cuando vuelva los comentaré mas extendidamente...

Pata Liebre dijo...

Fenomenal Rafa es muy importante tener una prueba de estas como referencia y pasados unos años tambien sirve de control.
Ya nos seguiras contando.
Un abrazo

Toni Rodil dijo...

Hola, soy el médico que te hizo la prueba, a través del facebook de pata liebre he visto tu blog. ¡¡ podías haberte ahorrado la fotita¡¡¡ Aseguro que normalmente no queda hematoma¡¡¡ Es broma. Un saludo. Toni.

Bel_ga_rion dijo...

Menos mal que te quedaste en la cama, tiene ese nombre por algo, yo cuando la hice acabé revantado.

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